觉得怎么样？”

“可以的教练，”周立然乖巧点头，“我会努力练习的。”

“嗯，”本瓦伦笑着点点头，“加油。”

主教练都这么表示了，周立然自然不会上赶着让足球砸脸，于是整个下午除了跟队训练之外就是在练习如何能跳得更高：周立然对这一套其实已经很熟悉了，他13岁刚进学院的时候就是跟着教练这么练的，重点目标就三个：提高脂肪利用率，增加下肢稳定性，增加核心肌群力量。